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1. La méditation est une pratique qui consiste à entraîner votre esprit à se concentrer et à rediriger vos pensées.2. Elle est souvent utilisée pour cultiver la pleine conscience, la relaxation et la clarté mentale.3. Pendant la méditation, vous trouvez un espace calme et confortable pour vous asseoir ou vous allonger, et vous portez votre attention sur le moment présent.4. Le type de méditation le plus courant est la méditation focalisée, où vous choisissez un objet de concentration et ramenez doucement votre attention à lui chaque fois que votre esprit s'évade.5. La méditation régulière peut apporter des bienfaits tels que la réduction du stress, l'amélioration de la concentration, l'augmentation de la conscience de soi, l'amélioration du bien-être émotionnel et une plus grande sensation de calme et de paix intérieure.